De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o câncer de mama é a primeira causa de morte relacionada a doença na população feminina do Brasil. Os dados mais atualizados mostram que as regiões Sul e Sudoeste do País são os locais onde apresentam as maiores taxas.

O Instituto apontou ainda que cerca de 13% dos casos da doença no ano de 2020, o equivalente a 8 mil ocorrências, poderiam ter sido evitadas apenas com mudanças no estilo de vida, como a prática de atividade física e as mudanças nos hábitos alimentares que porem reduzir a incidência de câncer em até 5%.

Confira algumas dicas:

1) Praticar atividade física

A prática de atividade física ajuda a equilibrar os níveis hormonais, melhora a defesa do corpo e auxilia na manutenção do peso, fatores que podem influenciar de forma direta na prevenção do câncer de mama.

2) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas

O álcool pode ajudar no surgimento do câncer por diferentes mecanismos. Evitar a ingestão em massa de todos os tipos de bebidas alcoólicas ajuda a prevenir não só do câncer de mama, mas diversos outros tipos.

4) Não fumar

O cigarro e outros produtores de fumaça (narguilé, charuto, cigarrilha, entre outros) contêm no mínimo 69 substâncias químicas que provocam câncer. Evitar fumar é uma medida importante que pode contribuir para a prevenção.

Dica bônus: realizar mamografia

Além de prevenção, é extremamente importante falar sobre o diagnóstico precoce. As mulheres a partir dos 40 anos devem fazer anualmente a mamografia, o exame mais eficaz para o diagnóstico precoce. Nas pacientes com alto risco, os exames de rastreamento iniciam antes dos 40 anos.

O autoexame também é fundamental para ajudar a sentir os primeiros sinais do desenvolvimento da doença. Veja o passo-a-passo de como fazer:

Em frente ao espelho:

• Posicione-se em frente ao espelho;
• Observe os dois seios, primeiramente com os braços caídos;
• Coloque as mãos na cintura fazendo força;
• Coloque-as atrás da cabeça e observe o tamanho, posição e forma do mamilo;
• Pressione levemente o mamilo e veja se há saída de secreção.

Em pé (pode ser durante o banho)

• Levante seu braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça;
• Com a mão direita esticada, examine a mama esquerda;
• Divida o seio em faixas e analise devagar cada uma dessas faixas. Use a polpa dos dedos e não as pontas ou unhas;
• Sinta a mama;
• Faça movimentos circulares, de cima para baixo;
• Repita os movimentos na outra mama.

Deitada

• Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita;
• Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma leve pressão;
• Apalpe a metade externa da mama (é mais consistente);
• Depois apalpe as axilas;
• Inverta o procedimento para a mama esquerda.

Caso sinta algum nódulo ou mudança na textura ou tamanho, procure um médico ginecologista. Ele deve realizar o exame clínico de mama e indicar a mamografia.